Vacances, j’oublie tout ? Sauf pour votre protection contre le soleil ! Sinon, attention aux coups de soleil… Une seule exposition prolongée, trop intense, sans protection solaire efficace et ça chauffe, brûle, vous empêche de dormir et de retourner au soleil. Trop tard ? Tout n’est pas perdu : voici nos 5 conseils pour soulager vos coups de soleil naturellement et accélérer leur guérison.
Comment soulager un coup de soleil et sauver ses vacances ?
Ecrit le 21.Apr.21 par Anne-Marie Gabelica — Mis à jour le 01.Sep.22
1. Déterminez la gravité de votre coup de soleil
Avant de tenter de soulager votre coup de soleil par vous-même, assurez-vous qu’il ne nécessite pas de soins médicaux.
Même bénin, un coup de soleil est une brûlure superficielle de l’épiderme par les rayons solaires. Plus précisément par les rayons ultraviolets UVB. Votre peau qui devient rouge, les démangeaisons, la sensation de chaleur voire la fièvre sont le signe que votre organisme tente de circonscrire l’attaque en provoquant une inflammation. Et que la peau a été plus ou moins gravement atteinte.
Assurez-vous d’abord qu’il ne s’agit pas d’un autre type de réaction de la peau au soleil comme une lucite estivale, allergie au soleil qui s’accompagne de petits boutons.
Ensuite, aucun problème pour soulager un coup de soleil à la maison :
• s’il s’agit d’un coup de soleil du premier degré : dans les heures qui suivent l’exposition solaire, un érythème apparaît, seul. La rougeur de la peau et la douleur s’intensifient pendant 3 jours avec parfois une desquamation légère.
• après un avis en pharmacie en cas de cloques, douleur vive, œdème : cette brûlure de la peau du deuxième degré superficiel sera plus longue à guérir et vous laissera des cicatrices foncées temporaires.
En revanche, consultez un médecin :
• si la douleur est peu intense et le derme décoloré sous les cloques : un coup de soleil du deuxième degré profond brûle les vaisseaux sanguins cutanés et les terminaisons nerveuses.
• en cas de signes d’insolation et déshydratation liés à un coup de chaleur : fièvre, maux de tête, nausée, malaise…
• si une grande partie du corps, des zones à risques de cicatrices et complications sont atteintes ou couvertes de cloques : visage, décolleté, mains, organes génitaux.
• en cas de coup de soleil chez un bébé, même superficiel.
2. Les bons réflexes en cas de coup de soleil
Dans tous les cas, avant de chercher comment soulager votre coup de soleil, abritez-vous des rayonnements solaires, cherchez la fraîcheur en intérieur. Évitez totalement le soleil tant que les lésions ne sont pas guéries : couvrez-les avec des vêtements amples en matières naturelles.
Rafraîchissez la zone brûlée, sans frotter, 15 minutes sous l’eau tiède pour soulager la douleur et rincer les traces de sable, sel, chlore... Glaçons ou eau très fraîche ne sont pas recommandés pour soulager un coup de soleil : ils risquent d’aggraver les lésions.
Hydratez-vous : buvez beaucoup.
Enfin, sauf douleur intense, évitez le paracétamol qui masque la fièvre et surveillez votre température.
3. Soulager votre coup de soleil : attention aux faux-pas
Certaines solutions naturelles et recettes de grand-mère pour soulager un coup de soleil, le transformer miraculeusement en bronzage ou éviter de peler sont de fausses bonnes idées qui risquent d’aggraver la brûlure. Évitez jus de citron, vinaigre de cidre, bicarbonate de soude, gel d’Aloe Vera ou Aloès trop irritants, photosensibilisants ou allergisants. Attention au calcaire asséchant de l’eau du robinet avec les bains d’avoine. Certains remèdes naturels peuvent néanmoins soulager votre coup de soleil temporairement :
Certains remèdes naturels peuvent néanmoins soulager votre coup de soleil temporairement : cataplasmes de yaourt nature en couche épaisse, lait écrémé, compresses de sachets de thé infusés refroidis, rondelles de tomate, pomme de terre ou concombre, écorce de melon côté chair sur la zone de peau rouge apaisent la peau et calment la sensation de brûlure.
Ayez des gestes très doux en cas de cloques afin d’éviter les risques d’infection si elles se percent. Dans ce cas, votre pharmacien vous conseillera une pommade antiseptique ou des pansements adaptés.
Pour soulager votre coup de soleil sans le toucher, l’idéal est un spray d’hydrolat : Camomille ou, mieux, une synergie aux vertus apaisantes comme notre Flower Power avec ses extraits de Calendula, Raisin, Thé Vert…
4. Accélérez naturellement la guérison de vos coups de soleil
Simple échauffement ou gros coup de soleil, votre peau a été agressée : elle doit être réparée. La clé ? L’hydratation ! Pour limiter la desquamation, régénérer votre épiderme, reconstituer ses défenses et favoriser sa cicatrisation.
Lait après-soleil, crème hydratante ou baume apaisant comme notre Loving Balm : choisissez un soin après-soleil riche en huiles végétales émollientes anti-inflammatoires pour atténuer la douleur, en vitamine E antioxydante pour contrer les dégâts des radicaux-libres et en provitamine A pour améliorer la cicatrisation et la régénération des tissus cutanés.
Pour les plus de 6 ans et hors grossesse ou allaitement, ajoutez éventuellement une goutte d’huile essentielle de Lavande Aspic cicatrisante, anti-inflammatoire et antiseptique. Mais prudence avec les soins après-soleil maison : certains actifs naturels comme le macérat huileux de Millepertuis sont efficaces contre les coups de soleil mais photosensibilisants.
Enfin, ne ruinez pas vos efforts : pour guérir plus vite fuyez les cosmétiques conventionnels irritants, notamment les gels douches sulfatés, et ne tirez pas les petites peaux.
5. Renforcez votre protection solaire
Le coup de soleil n’est en aucun cas un passage obligé pour bronzer, même pour les peaux claires : la surexposition au soleil ne changera pas votre pigmentation. Attraper un coup de soleil est toujours le signe d’une exposition au soleil inadaptée à votre phototype avec une protection solaire insuffisante. Et ne vous offre aucune immunité pour le reste de l’été.
Peau blanche, taches de rousseur, premiers rayons de soleil de l’année, début des vacances ? Soyez particulièrement vigilant·e. Mais ne vous pensez pas à l’abri avec un autre type de peau ou un épiderme déjà bronzé : le bouclier anti-UV de la mélanine n’est pas suffisamment protecteur contre les UVA et UVB.
Nos conseils :
• Choisissez votre produit solaire avec encore plus de soin : les perturbateurs endocriniens des filtres chimiques et les nanoparticules des crèmes solaires minérales pénètrent mieux la peau brûlée. Sans parler des risques d’irritation et de photosensibilisation… Préférez nos produits solaires naturels oOlution 😉.
• L’écran total n’existe pas : même le meilleur écran solaire avec un indice de protection SPF élevé ne suffit pas en cas d’exposition au soleil. Pour prévenir les coups de soleil, associez-le toujours à une bonne protection physique : t-shirt couvrant les épaules, chapeau à large bord, lunettes de soleil, parasol…
• Certaines situations sont particulièrement à risque : heures les plus chaudes, réverbération sur la plage, à la montagne… En cas de faible ensoleillement, méfiance : les nuages n’arrêtent pas tous les rayons UV. Consultez l’index UV du jour.
Un coup de soleil laisse rarement de traces visibles, mais à long terme, c’est une autre histoire ! Les coups de soleil démultiplient les dégâts des UV dans notre organisme, accélèrent le vieillissement prématuré de la peau et augmentent les risques de cancers de la peau, carcinomes et mélanomes.
Chaque exposition au soleil insuffisamment protégée entame sérieusement votre capital soleil. Nos conseils pour soulager vos coups de soleil ont sauvé vos vacances ? Tant mieux. Mais pour les prochaines, fixez-vous un autre objectif : éviter les coups de soleil !
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